როგორ ვიკვებოთ სწორად – მარტივი გზა ჯანმრთელობისა და ლამაზი სხეულისთვის

როგორ ვიკვებოთ სწორად – მარტივი გზა ჯანმრთელობისა და ლამაზი სხეულისთვის

“უნდა ჭამო იმისთვის, რომ იცოცხლო და არა იცოცხლო იმისთვის, რომ ჭამო”, – ეს გამონათქვამი ძველ ბერძენ ფილოსოფოსს სოკრატეს ეკუთვნის.  ჯანმრთელობის მსოფლიო ორგანიზაციის მონაცემებით, ადამიანის სიცოცხლის ხანგრძლივობა და ჯანმრთელობა 60%-ით ცხოვრების წესსა და კვების სისტემაზეა დამოკიდებული, 15%-ით – მემკვიდრეობით ფაქტორებზე, 15%-ით – გარემოზე და მხოლოდ 10%-ით – ჯანდაცვაზე. თითოეული ჩვენგანი ალბათ ერთხელ მაინც დაფიქრებულა, სწორად ვიკვებებით თუ არა, ზოგჯერ – საკუთარი გარეგნობით უკმაყოფილების, ზოგჯერ – ჯანმრთელობის პრობლემების გამო. თავდაპირველად გავარკვიოთ, რა არის ენერგოდანახარჯი, როგორ მიმდინარეობს კვების…

მეტი

ფრთხილად – იწვევს კიბოს!

ფრთხილად – იწვევს კიბოს!

დღევანდელ მსოფლიოში ჩვენს სხეულს ვტვირთავთ სიმსივნური ქიმიკატებით, თამბაქოთი და სხვა კარცეროგენული ნივთიერებებით, მაგრამ ყველაზე უარესი, რაც შეიძლება ჩვენს ორგანიზმს გავუკეთოთ – ეს არასწორი კვებაა. გთავაზობთ იმ საკვები პროდუქტების ჩამონათვალს, რომლის მიღებაც, ცალკეულ შემთხვევებში, შესაძლოა უსაფრთხოა, თუმცა კომბინირებულად, ის ჩვენი ორგანიზმისთვის საფრთხეს წარმოადგენს. ასეთია, მაგალითად, პოპკორნი, რომლის სუფთა სახით მიღება სასარგებლოა, თუმცა დამუშავებული პოპკორნი შეიძლება შეიცავდეს ჰიდროგენულ ზეთებს, მიკროტალღურ ღუმელში დამზადებული პოპკორნი კი კიბოს გამომწვევი მიზეზია. ჰიდროგენული ზეთები ყველა დამუშავებული საკვების შემადგენელი ნაწილია, როგორიცაა დაფასოებული საჭმელი,…

მეტი

30 პროდუქტი წონაში კლებისთვის

30 პროდუქტი წონაში კლებისთვის

დიეტოლოგები ხშირად აძლევენ თავიანთ პაციენტებს რჩევას, რომ ჭამონ იქამდე, ვიდრე არ დანაყრდებიან. ეს არ ნიშნავს, რომ შოკოლადის ტორტი უნდა მიირთვათ, არამედ იმას, რომ სწორად შეარჩიოთ საკვები, განსაზღვრული რაოდენობით. სინამდვილეში, არსებობს საკვები, რომლის ჭამისას, თქვენ წონის დაკლებასა და შენარჩუნებას შეძლებთ. თუ დიეტის გეგმას ან ჯანსაღი კვების მენიუს ეძებთ, მაშინ, თქვენთვის სასურველი საკვები ამ სიაში აუცილებლად მოიძებნება . აქ ჩამოთვილი პროდუქტების მიღება უვნებელია ნებისმიერი რაოდენობით მიღებისას, თუმცა, სასურველია, მაინც დაიცვათ ნორმა. მოხარშული კარტოფილი კვერცხი შვრიის ფანტელი წვნიანი…

მეტი

20 საკვები პროდუქტი, რომელიც ნელა გვკლავს

20 საკვები პროდუქტი, რომელიც ნელა გვკლავს

იცოდით, რომ არსებობს საკვები, რომელსაც ყოველდღიურად მიირთმევთ და ის ნელ-ნელა გკლავთ თქვენ? ჩვენი უმრავლესობა ამ საკვებს მიირთმევს ან მენიუში აქვს, მაგრამ თუკი ამ ყველაფერს გააერთიანებთ, სასიკვდილო კომბინაციას მიიღებთ. ასე რომ, უნდა დაიწყოთ ცვლილელები თქვენს დიეტაში. გაანალიზეთ, რას ჭამთ და გააკეთეთ სწორი არჩევანი. ამ თემაზე ვრცელ სტატიას http://healthyandpretty.com (ჯანმრთელობა და სილამაზე) ავრცელებს და საზოგადოებას იმ ოცი პროდუქტის სიას სთავაზობს, რომლის მიღებაც უნდა შეზღუდონ ან საერთოდ ამოიღონ რაციონიდან. “ზოგიერთი საკვები მაღალ არტერიულ წნევას, ქოლესტერინის მაღალ დონეს, გულის…

მეტი